，紧张的工作状态，使人感觉不到体内的这种渐进的变化，事实上，透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门——肾虚随之而来。
衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。这就是肾虚。
1、多数肾虚的病人和亚健康病人在就诊时无法区分，它们有症状的相似性
2、它们的定义都很抽象，都是以一堆症状来确定。不同点是，肾虚的概念由来已久，一些器质性疾病往往也列入其中
中医所指的肾虚，有很多种类，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。
肾阴虚：表现为口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。另外，女子会出现便秘、经少甚至经闭等表现。
肾阳虚：表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。
如果你有2个以上方面出现问题，应及早引起重视你可能肾虚了
1、全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。
A：工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满
B：无精打采。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着
C：记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来
2、神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等
A：经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。
B：体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色
C：没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛
D：不提重物，走到3楼就两腿无力；坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸
3、心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等
A：晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂
B：月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛
4、胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等
A：尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上；小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅
B：食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快
C：一日三餐，进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也感觉无味
5、五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等
A： 容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状
B： 坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣
C： 用电脑办公或看书二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛
6、其他方面：“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等
A：不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉
B： 工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作
C：月经不调、性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪
女人肾虚不仅令女性的美丽不复存在，而且还会导致月经不调，不孕等疾病
1、黄褐斑
分柝:肾气不足，不能泫润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。
2、 黑眼圈
分柝:中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚。而且不仅是肾虚，许多其他器官有病，时间长了都会积累到肾，就是我们常说的”久病及肾”这都会表现出黑眼圈。
3、 怕冷
肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能湿煦身体，就会出现怕冷。
4、 月经不调
中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀痛等
症状。
5、不孕
肾阳不足，不能摄精成孕，常伴有月经色淡，腰酸痛楚，头晕，怕冷，疲惫乏力等症状。
6、 腰酸痛
中医认为“腰为肾之府”,肾虚则可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。
7、骨质疏松，
原因;肾主骨，肾虚易出现骨质疏松，此在更年期后的中老年妇女中尤其常见。
8、口干唇燥
原因;中医认为肾为水之本，肾虚会导致体内水分布的不平衡，因此肾虚会出现口干唇燥，同时常伴有血糖升高等症状。
9、夜尿清长
肾主水，肾阳不足，就会出现夜尿色清且量多，同时会伴有肢冷，乏力等。
10、烘热出汗
原因;卵巢功能衰退后出现烘热,出汗，心悸等更年期综合症，中医认为肾气衰是其根本。
疾病就会逐渐袭来。
因此，要根治这些病痛、彻底改善身体状况，必须从补肾入手
但肾虚不能盲目补，乱补有害无益。
中医补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键
一般说来
肾阴虚者大多脸发红、五心烦热。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如三七粉、石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸
阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色苍白。补肾阳虚药物多是热性药，如三七粉、附子、肉桂、鹿茸等
三七粉：
《本草纲目拾遗》赵学敏 1765年(清代) “人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药之最珍贵者。”
这就是说中药里头，补血三七最好，三七粉它既能够活血，又能止血，还能补血，可以说是药中之宝。常服自然气血充足而通畅，是有益美容的。另外现代研究也发现，三七具有提高机体免疫力、抗疲劳的功能。北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家陈淑长教授建议，30岁以上肾虚的女人，每次用1~3g三七粉，久而久之就会起到精神日渐爽。会有意想不到的效果
山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等
